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辽宁省妇联、省卫生健康委和省体育局联合开展 “健康中国 母亲行

来源:未知 作者:admin 时间:2021-11-22 07:46 文字大小: 【大】 【中】 【小】 点击:
核心提示:为深入贯彻落实《全国妇联 国家卫生健康委员会 国家体育总局 关于开展健康中国 母亲行动的实施意见》,辽宁省妇联、省卫生健康委和省体育局联合开展健康中国 母亲行动系列活动,引导全省广大母亲充分发挥自己在家庭健康中的独特作用,带动每一位家庭成员从我

  为深入贯彻落实《全国妇联 国家卫生健康委员会 国家体育总局 关于开展“健康中国 母亲行动”的实施意见》,辽宁省妇联、省卫生健康委和省体育局联合开展“健康中国 母亲行动”系列活动,引导全省广大母亲充分发挥自己在家庭健康中的独特作用,带动每一位家庭成员从我做起,落实“预防为主”方针、践行健康生活方式。12月23日和25日,辽宁省妇联联合省卫生健康委和省体育局在巾帼秀辽宁微信公众平台”服务直通车”栏目中相继开展两期直播课堂,观看人数达到66.5万人次。

  12月23日,由辽宁省体育康复医疗中心主任(原辽宁省体育科学研究所) 陈涛讲授《运动、营养与抗衰老》。陈涛老师讲授衰老的原因,衰老对人体内分泌系统、免疫系统、代谢系统、心血管系统、胃肠道系统、生殖系统、神经系统等方面的影响,要从心理(思想)上不服老和生理(身体)上要服老,抗衰老的根本目的是为了增强免疫系统功能、改善记忆力和认识功能、重新调整机体肌肉分布和减少总脂肪量、降低患病率、提高伤口愈合速度并增强肺活量,应对衰老要保持睡眠充足、持续运动、适当释放压力并加强营养摄入。运动抗衰老的方式有有氧运动、无氧运动和抗阻运动,通过监测运动量、运动强度和运动频率等运动负荷指标达到“容光焕发”的效果,通过运动达到强壮心脏、肌肉紧实、增强骨质的效果。陈涛老师还结合运动前的准备活动,以及运动后的恢复和调整等进行详细的讲解,建议大家运动起来,通过运动延缓衰老,保持健康。

  12月25日,由辽宁省疾病预防控制中心营养与食品卫生所副所长栾德春讲授《合理膳食 健康生活》。栾老师从我们日常需要的营养知识,结合《中国居民膳食指南(2016年)》做出推荐:一是食物多样,谷类为主。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆坚果类等食物,平均每天至少摄入12种食物,每周至少25种;每天摄入谷薯类食物250-400g,其中全谷物和杂豆类50-150g,薯类50-100g。二是吃动平衡,健康体重。香港六合今期,食不过量,控制总能量摄入,保持能量平衡;每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上,主动身体活动最好每天6000步。三是多吃蔬菜、奶类、大豆。要餐餐有蔬菜,保证每天摄入300-500g蔬菜,深色蔬菜占1/2;天天吃水果,保证每天摄入200-350g新鲜水果,果汁不能代替鲜果;每天液态奶300g;经常吃豆制品,适量吃坚果。四是适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。每周吃鱼280-525g,畜禽肉280-525g,蛋类280-350g,每天摄入总量120-200g,少吃肥肉、烟熏和腌制肉食品。五是少盐少油,控糖限酒。成人每天食盐不超过6g,财神爷时时彩高手论坛,每天烹调油25-30g;每天糖摄入量最好控制在25g以下;反式脂肪酸摄入量不超过2g;成年人每天7-8杯水(1500-1700ml);儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒,成人男性一天酒精量不应超过25g,女性不超过15g。六是杜绝浪费,兴新食尚,减少出门聚餐和外卖,回家吃饭,享受食物和亲情。通过合理的膳食安排,达到健康的生活状态。

  下一步,各级妇联、卫生健康委、体育局将密切合作、分工负责,推进“健康中国 母亲行动”落地见效。共同开展特色活动,引导母亲养成良好习惯,践行健康行为,关注心理健康提高母亲生活幸福感,营造良好的家庭氛围。打造具有各地特色的活动,开展运动健身活动,推广武术、太极拳、养身气功、大秧歌等民族民俗民间传统运动项目,吸引母亲参与,养成健康习惯。推广实施有利于妇女健康的公益项目。

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